การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กังวลเรื่องน้ำหนักตัว หากคุณกำลังเผชิญปัญหาน้ำหนักเพิ่มขึ้นแต่ยังไม่แน่ใจว่าควรเริ่มแก้ไขจากตรงไหน การเลิก 3 พฤติกรรมนี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ได้แก่ การนอนดึก ดื่มน้ำน้อย และอดอาหาร ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้มีผลกระทบโดยตรงต่อการเผาผลาญและสุขภาพโดยรวมของร่างกาย การนอนดึก การนอนดึกทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานผิดปกติ เพราะช่วงเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและปรับสมดุลฮอร์โมนต่าง ๆ ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความอิ่ม และฮอร์โมนเกรลิน…